當(dāng)今社會(huì)頸椎病的發(fā)病率逐年升高且發(fā)病人群呈現(xiàn)低齡化發(fā)展趨勢(shì)，嚴(yán)重影響了患病人群的勞動(dòng)效率及生活質(zhì)量，尤其是特殊職業(yè)群體（如長(zhǎng)期伏案人員、操作工、醫(yī)護(hù)人員、駕駛員、教師和學(xué)生等）需要長(zhǎng)期伏案工作，頭頸姿勢(shì)較固定，運(yùn)動(dòng)鍛煉時(shí)間相對(duì)匱乏，頸椎部位極易產(chǎn)生勞損。

隨著計(jì)算機(jī)、手機(jī)等電子產(chǎn)品不斷更新升級(jí)換代，“低頭族”隨處可見(jiàn)，個(gè)人不當(dāng)?shù)淖藙?shì)和不良習(xí)慣增加了頸椎病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

不良的睡姿會(huì)增加頸部肌肉的負(fù)擔(dān)，造成頸部骨骼變形。建議選擇略硬些床墊，睡眠時(shí)才能保持脊柱和頸椎的生理彎曲；選擇高矮適中的枕頭，枕頭托起頸部，目的是使年輕人恢復(fù)頸部正常生理曲度，頸部略后伸；老年人則應(yīng)順應(yīng)現(xiàn)有曲度為宜，后枕部承托高度略高于頸部承托高度，使頸椎略前傾。

側(cè)臥位時(shí)枕頭高度要充足，頭頸部才不會(huì)向下歪曲，避免出現(xiàn)頸肩兩側(cè)受力不平衡?！芭P如松”式的睡姿有利于脊柱自然形成弓形，使人處于舒適體位，全身肌肉容易達(dá)到放松狀態(tài)，既有利于睡眠，又對(duì)頸椎起到很好地保護(hù)。

頸部肌肉用力不協(xié)調(diào)頸椎易形成磨損、增生。學(xué)生骨骼處于發(fā)育階段，頸部過(guò)低、歪頭、斜頸、端肩、前伸等不但容易形成頸椎病，而且對(duì)視力也極其不利。坐時(shí)保持端正姿勢(shì)，使案臺(tái)與座椅相稱(chēng)，半坡式的斜面辦公桌較平面桌更有利。

由于傳統(tǒng)自帶底座可調(diào)范圍有限，因此使用電腦等電子設(shè)備時(shí)可使用慧想支架等人體工學(xué)產(chǎn)品，通過(guò)抬高電腦屏幕可讓屏幕與視線齊平，從而避免因長(zhǎng)時(shí)間低頭對(duì)頸椎造成的損傷。